Blocages, phobies : pourquoi j’ai peur ?!
Comprendre la peur et les blocages pour s’en libérer
Peur du noir, d’oser dire, de se lancer, de conduire, de parler en public, d’échouer, d’une chose ou d’un animal, chacun de nous éprouve, à un moment ou à un autre, la crainte, l’inquiétude ou l’effroi. La peur peut même être là de manière diffuse, sans raison apparente. Et pourtant, cette émotion universelle n’est jamais infondée. Chaque appréhension, chaque angoisse, a une justification au plus profond de nous. Je vous propose aujourd’hui de découvrir quel est son sens, pourquoi elle peut se muer en blocage, en croyance limitante ou en phobie et surtout, comment s’en libérer pour enfin avancer et être soi. Voyage au cœur de la peur…
C’est quoi la peur ?
La peur fait partie des six émotions de base avec la joie, la tristesse, le dégoût, la colère et la
a peur fait partie des six émotions de base avec la joie, la tristesse, le dégoût, la colère et la surprise. Naturelle et indispensable, elle est commune à tous les humains et au monde animal. Elle se manifeste face à un danger réel ou potentiel et parfois même, par anticipation.
Cette réaction universelle est une composante essentielle du mécanisme automatique et protecteur de survie. Lorsque le cerveau perçoit un danger, il active, via une glande appelée l’amygdale cérébrale, un processus physiologique : les hormones commandent notamment au corps d'accélérer le rythme cardiaque et la respiration et de préparer les muscles pour fuir ou combattre.
Sans la peur nous ne serions pas équipés pour réagir, même si la vie est au quotidien moins périlleuse pour nous que pour l’Homme de Néandertal !
Si elle apparaît devant une menace réelle, elle peut aussi être le résultat d’une situation purement imaginée ou ressentie comme inconfortable :
● regard des autres,
● échec, rejet,
● changement…
Elle peut alors devenir envahissante et agir plutôt comme une perturbatrice plutôt qu’une sauveuse !
De la peur au blocage : les croyances limitantes et les phobies
Elle devient problématique lorsqu’elle nous paralyse et nous empêche d’agir ou de révéler notre nature profonde. Elle nous pousse alors à éviter certaines situations, limite nos choix de vie et de facto, diminue l’estime et la confiance en nous.
C’est ce que l’on appelle communément un blocage émotionnel.
La personne sait qu’elle peut agir, mais quelque chose la retient, comme un frein invisible.
La dévalorisation, la crainte de l’abandon, la culpabilité ou la peur d’être agressé par exemple, créent une peur alors qu’il n’y a pas forcément de danger immédiat.
Cette barrière mentale ou émotionnelle peut être consciente ou non et résulte d’expériences ou de conditionnements passés chargés en émotion : humiliation publique, remarque répétée, insuccès, déception, accident ou tout autre situation qui reste ancrée dans la mémoire et le corps.
Les croyances limitantes
La frontière est mince entre elles et la notion de blocage. Les croyances négatives sur soi proviennent généralement de l’enfance et du cadre parental, comportemental ou socio-éducatif.
Elles s’appliquent à soi ou au monde et s’expriment à travers des phrases du style : “la réussite ce n’est pas pour moi” “il est trop tard pour changer”, “je ne peux faire confiance à personne”, “je ne suis pas légitime”...
Ces représentations traduisent une peur de ne pas être parfait, aimé ou aimable, capable, digne…
Les croyances limitantes agissent comme des filtres posés sur le monde.
Elles empêchent le changement et maintiennent la personne dans un immobilisme à l’effet dévastateur pour l’image de soi.
La phobie ou la peur incontrôlable
La phobie est une peur intense, une frayeur irrationnelle et disproportionnée ou une aversion face à un stimulus précis : avion, araignée, conduite, clown, foule, espace clos…
Celui qui en souffre sait que son affolement est excessif, mais il ne peut se contenir. Cette réaction s’accompagne souvent de manifestations physiques marquées : palpitations, sueurs, tremblements, sensation d’étouffement ou de perte de contrôle.
L’anticipation anxieuse entraîne des comportements d’évitement et peut impacter fortement la qualité de vie.
Le traumatisme, vecteur de peur
Un événement marquant peut être à l’origine d’une peur. Un accident, une agression, une situation de harcèlement, une maladie sont autant de souvenirs qui peuvent laisser une empreinte émotionnelle forte.
Dès lors, le cerveau reste en alerte et s’active face à tout ce qui peut être interprété comme une situation potentiellement menaçante. Cette hypervigilance qui perdure dans le temps entretient une anxiété latente, des tensions psychiques et physiques, des comportements immodérés.
Cependant, quelle qu’en soit la raison, la peur n’est pas une fatalité pour peu qu’on la comprenne.
Comment dépasser la peur ?
Il convient déjà de comprendre d’où elle vient, car l'apaisement implique un travail global sur soi. Lorsque le niveau de sécurité intérieure augmente, l’intensité de la peur diminue.
Dans un premier temps, la verbalisation permet de décoder les moments où elle survient. C’est une étape essentielle pour transformer son mode de fonctionnement.
Cela implique de :
● mieux se connaître,
● savoir identifier ses besoins, ses limites,
● développer ou restaurer l’estime et la confiance en soi pour ensuite pouvoir s’affirmer…
Cette évolution demande parfois l’appui d’outils thérapeutiques, surtout en cas de traumatisme, blessure de l’enfance ou phobie.
Parmi les pratiques les plus efficaces on trouve l’hypnose, la programmation neuro linguistique (PNL) et l’EMDR.
La première de ces thérapies brèves est particulièrement conseillée pour désactiver les réactions excessives et irrationnelles ou pour installer des ressources sécurisantes.
La PNL est recommandée pour modifier une perception ou une réponse émotionnelle, tandis que l’EMDR aide à retraiter un souvenir douloureux pour en diminuer la charge émotionnelle.
Le choix de la méthode résulte d’un accord entre le praticien et le consultant, car une thérapie doit être adaptée à sa personnalité et à sa situation. Elle inclut souvent plusieurs approches (éducation émotionnelle, thérapie des schémas…).
La peur est un message, pas une ennemie. C’est un signal qui indique un besoin d’apaisement, de transformation ou de guérison émotionnelle. Car vous n’êtes ni faible, ni froussard, ni trop sensible : vous êtes le protagoniste d’une histoire de vie. Mais vous pouvez à tout moment choisir d’écrire le dernier chapitre de cette prison qu’est la peur pour retrouver votre liberté d’action. Faites-vous accompagner !
