Addiction : le rôle clé des émotions

Qui n'a jamais cherché un peu de réconfort dans un carré de chocolat, un apéritif ou une soirée devant la télé ? Le bien-être est indissociable du fonctionnement humain, pourtant, il peut progressivement se transformer en dépendance : ce qui était une source de plaisir devient une nécessité. Lorsqu'on parle d'addiction, on pense alcool, tabac, drogue, en oubliant que l’alimentation, les jeux, les achats compulsifs, les écrans, le travail, le sexe, le sport ou les réseaux sociaux peuvent aussi devenir des prisons. Derrière chaque addiction se cache une histoire… et un mécanisme émotionnel. Comprendre ce processus est une des clés pour retrouver la liberté, sa liberté. Du plaisir à la dépendance, je vous explique le pourquoi de l’addiction et le rôle des émotions pour reprendre le contrôle.

Le plaisir est un état intérieur agréable procuré par la satisfaction d’un besoin, d’un désir ou par la réussite d’une activité. Le cerveau libère alors de la dopamine, un neurotransmetteur. Cette molécule, essentielle à la survie de notre espèce, guide nombre de nos actions en provoquant le plaisir : manger, s’hydrater, se reproduire, créer des liens sociaux, explorer notre environnement. Il en résulte un bien-être qui nous incite à reproduire ces moments bénéfiques.

Toutefois il y a un bémol : la science confirme qu’elle contribue aussi à un phénomène moins grisant qui est l’addiction.

Le problème apparaît lorsque certaines substances ou certains comportements (tabac, alcool, drogues, jeux de hasard et d’argent, médicaments…) deviennent le principal moyen de gérer notre état intérieur. Lorsqu’une consommation ou activité particulière soulage rapidement une tension, une blessure ou un inconfort émotionnel, elle devient attractive du point de vue cérébral. Le cortex enregistre cette stratégie comme une solution efficace, même si celle-ci devient progressivement destructrice.

Une addiction n’est pas caractérisée uniquement par l’habitude. 

S’ajoutent à cela plusieurs critères :

●      l’envie irrépressible de consommer ou d'agir,

●      une augmentation progressive des quantités ou du temps consacré au comportement,

●      une perte de contrôle,

●      le fait de continuer malgré les conséquences négatives,

●      la souffrance lorsqu'il devient difficile ou impossible d'accéder à l'objet de l'addiction.

Au fil du temps, le plaisir diminue : la personne ne consomme plus pour se sentir bien, mais pour éviter d’être mal. C'est le point de basculement : la consommation cesse d'être une recherche de satisfaction pour devenir une tentative de soulagement.

Chaque dépendance a une fonction: elle est le dérivatif d’une souffrance émotionnelle, une stratégie d’apaisement, de régulation, voire de survie psychique mise en place par l’inconscient.

Boire, fumer, ingérer, scroller ou manger apporte un réconfort, masque un vide intérieur, détourne d’une solitude douloureuse… L’addiction agit comme un pansement émotionnel : elle soulage réellement, mais temporairement. Car une fois l'effet passé, les émotions reviennent avec davantage de force et peu à peu, s’accompagnent d’un sentiment de culpabilité, de honte ou d'échec.

C’est l’installation du cercle vicieux.

Les émotions sont des messagères qui nous renseignent sur nos besoins. Pour ce faire, elles déclenchent des réactions psycho-corporelles via les hormones. Un besoin comblé suscite une émotion agréable, tandis qu’à l’inverse, le ressenti est pénible.

Pourtant, ces boussoles de notre état interne sont souvent incomprises.

Chacun de nous est unique et porte une histoire, des expériences et des vulnérabilités qui s’expriment à travers ses émotions et la vision qu’il a de lui-même.

Les émotions les plus fréquentes dans les addictions sont :

●      le stress, l’anxiété,

●      la tristesse,

●      la solitude,

●      la colère,

●      la honte, la culpabilité.

Il faut aussi ajouter à cela toutes les problématiques liées à l’estime personnelle ou à la confiance en soi.

L’addiction sert à soulager un vide, une perte, une pression, un isolement, une inquiétude, une difficulté à s’accepter ou à se trouver bien et digne d’amour.

Elle est le moyen d’expression d’un malaise dont il est difficile de se départir.

En matière de sevrage, on entend souvent la phrase de Napoléon : “Quand on veut, on peut, on doit !”. Ce qui a pour effet de faire culpabiliser les personnes addicts et de les faire se dévaloriser si elles rechutent après quelques jours ou quelques semaines d’arrêt.

Car, si elle est capitale, la volonté ne saurait suffire pour supprimer un comportement qui est un mécanisme de protection ou d’apaisement, le symptôme d’un mal-être.

Il est avant tout nécessaire d’en trouver la cause profonde et d’y apporter une réponse.

Pour réussir son sevrage, il ne faut pas lutter contre soi, mais chercher à comprendre ce qui se passe à l’intérieur, ce que cache l’envie de consommer.

Pour identifier le déclencheur, il est utile de s’interroger lorsque la pulsion apparaît :

●      quelle émotion est présente ?

●      de quoi ai-je vraiment besoin en ce moment précis ?

●      puis-je répondre à ce besoin autrement ?

Cette démarche permet d'identifier un besoin tel que du repos, de la sécurité, une présence…

Et l’on peut ainsi remarquer qu’une personne :

●      boit parce qu’elle se sent anxieuse,

●      mange car elle ressent du rejet,

●      passe des heures à scroller sur son téléphone pour oublier qu'elle est seule,

●      achète en masse parce qu’elle doute de sa valeur…

En effet, cette émotion sous-jacente est la raison originelle, le moteur de l’addiction qui peu à peu s’est diluée dans le schéma de l’automatisme.

Clarifier cette attente, c’est s’écouter, se respecter et comprendre ce qui engendre la consommation.

Cette prise de conscience change le rapport à la dépendance : c’est le premier pas vers la liberté.

Cette manière d’envisager l’addiction met en avant le fait qu’elle n’est pas qu’un comportement à supprimer, mais bel et bien le signal d’un déséquilibre.

La thérapie holistique permet d’explorer les émotions, les croyances limitantes et les blessures affectives de l’histoire de vie.

Elle met également en évidence une estime de soi ou une confiance biaisée et pointe ce qui est toxique dans l’environnement de la personne : niveau de stress, hygiène de vie, relations…

Lorsqu’elle considère tous ces aspects, elle réalise qu’elle ne cherche pas uniquement à cesser de consommer, mais à changer ses règles pour trouver un nouvel équilibre.

Le praticien accompagne ce changement en douceur, dans un cadre bienveillant et de confiance. La stratégie thérapeutique est construite d’un commun accord et s'appuie sur des outils tels que la PNL, l’hypnose, ou l’EMDR en cas de forte anxiété ou de traumatisme. Ceux-ci permettent de repérer le schéma, de le modifier et de développer d’autres réponses émotionnelles et comportementales.

Sortir d’une addiction n’est pas un chemin linéaire : aux avancées succèdent parfois des doutes, des rechutes. Cependant, chaque pas en avant est une victoire qui ancre un peu plus la possibilité du sevrage. La personne se découvre au fur et à mesure que cesse l’emprise. C’est dans cette guérison émotionnelle et cette relation à soi plus authentique que commence la suite du parcours, libre de dépendance, libre d’être soi.